節氣寒暑

2023年節氣將於12月7日傍晚進入「大雪」，這幾天溫度也明顯下降，台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙指出，大雪節氣約占了半個月，生肖屬鼠、牛、龍、猴的民眾要特別注意健康問題，尤其戒吃生冷油炸食物，可避免病從口入。楊登嵙表示，今年大雪節氣將於12月7日下午5點34分開始，是中醫進補的好時節，尤其應透過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒冷等方式調養，達到強身健體，民眾要特別注意在食衣住行等方面「去寒就溫」。

楊登嵙說，大雪期間約占半個月，包括生肖屬鼠、牛、龍、猴的人，要特別注意飲食衛生，尤其戒吃生冷油炸食物；此外，這段時間也應多休息、適量運動，尤其應留意心臟血液循環系統方面的毛病，若出現不適感應盡速到醫院檢查。登嵙也提供食、衣、住、行、育、樂等方面的「大雪」開運養生及禁忌，在飲食方面可多吃豬肝、雞肝、萵筍、芹菜及牛蒡等略帶苦味的食物，且因此時為養腎時節，包括黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等黑色食物都符合養腎的陰陽五行方法。

此外，在穿衣方面要注意避免讓風邪和寒邪入侵，家中也不是和門窗緊閉，每天應該開窗讓空氣流通；也應多曬太陽、增加睡眠時間。明（12月7日）就是24節氣中的大雪，這個節氣之後北方雪勢更猛、寒冷加遽，早晚溫差更大，中醫師蔡惠君提醒熱愛戶外運動者，中國講秋收冬藏，外出運動應做好暖身並選擇在有日曬時段運動，一出現胸悶、心悸、頭痛，要趕快休息，並補充水份。蓮樺中醫診所院長、中華自然療法世界總會常務理事及國際交流主委蔡惠君指出，中醫講究跟著24節氣養身，大雪後氣溫驟降，是心血管疾病好發時節，所以要特別注意保暖，建議採用洋蔥式的穿法，外出時做好禦寒，戴帽子、穿襪，手腳保持溫暖可以讓身體比較不怕冷。

另外外出運動要特別注意盡量選在比較有陽光照射溫暖的時期，不要做過度激烈的運動，運動前先做好暖身的動作，如果在運動過程當中有覺得胸悶、心悸、會喘，或者是出現一些頭痛、胸痛的問題，要趕快停運動，並注意補充水份。

蔡惠君提醒，有三高問題的人，不管是高血壓、心臟病或者是高血脂，平常最好成年人1天至少喝2000cc以上的溫水，避免血液過度黏稠，且盡量飲食不要吃太過重鹹，如果天氣冷要泡澡也要注意，溫度跟泡的時間盡量不要超過15分鐘，室內暖氣不要開太暖，避免這個出外時溫差會導致血管容易收縮，造成血壓升高。

蔡惠君說，在大雪之後陽氣開始衰微，可吃一些比較營養、補充熱量跟陽氣的食物，如核桃類、韭菜，這些都能溫補陽氣，也可以燉湯來喝，像煮雞湯，或是有的人會吃薑母鴨、羊肉爐來取暖；而手腳容易冰冷、怕冷的，可以喝一些薑湯、薑茶，這些都可以幫助禦寒。另外在冬天入腎的一些食材，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑木耳、海帶、海參或是黑芝麻，這些都可以多補充，而長者如牙口比較不好或消化不好，可以用黑豆、核桃一起煮粥品，或像桂圓紅棗粥，這些都是不錯的選擇。

為了因應今天立冬進補，許多原本下午才開始營業的羊肉爐及薑母鴨業者提早至上午就開始營業，以滿足饕客需求。

彰化秀傳中醫師陳家豐指出，立冬時節，很多民眾想進補，不過，因為現代人營養充足，所以其實是不需要特別在立冬進補。

陳家豐表示，由於麻油雞、薑母鴨等屬於較為溫補溫燥的料理，若是為了響應節氣，並藉此跟親友團聚吃美食，雖然也是沒有問題，但仍須注意有幾類的民眾不適合進補，包括平時熬夜晚睡的民眾，有自體免疫疾病、慢性發炎的民眾，以及有子宮肌瘤肌腺症病史的患者。

在民眾最常選擇的進補藥膳中，以羊肉爐、薑母鴨及麻油雞為大宗，這都是屬於燥補，即使為了飲食均衡，會在鍋內添加蔬菜等食材，但這些料理整體還是偏溫補燥熱，依舊無法改變其溫燥的性質，對於體質不適合進補的人來說，越吃身體越不適。

陳家豐說，不適合溫補進補的民眾，可選擇當季當令的食材，以涼補的方式作為補養，目前這的時節可以選擇南瓜、蘿蔔、木耳、山藥等，同時搭配早睡及充足睡眠，或藉由泡腳、泡澡讓氣血循環更好，都可以在不採用食補下，同樣達到「進補」的效果。

此外，民眾若在冬令進補，或大吃大喝後出現腸胃不適時，陳家豐建議，可以透過按壓合谷穴、內關穴來緩解腹脹、消化不良的情形。合谷穴的部分可以在大拇指與食指併攏之後，在虎口附近凸起最高處，以手指按壓，會有酸脹的感覺；內關穴是在腕橫紋以下3指的位置，用手指加以按壓也可緩解腸胃不適的感覺。

明天開始進入小暑節氣，是二十四節氣中的第十一個節氣。暑為熱，小暑也即小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑後將進入一年中最熱的時間段，因此民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

此時天氣炎熱，暑氣蒸騰，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現異常，所以給心臟適量補充鹽分很重要；悶熱的天氣還易使人的情緒出現波動，控制不好，會影響心臟健康，因此要注意調整心態，把控情緒，平心靜氣以養心，防止“喜怒不節則傷臟”。

小暑養生

那麼，小暑節氣怎樣養生呢？

食——切忌貪涼，宜清淡適量

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守「春夏養陽」的原則，戒除不良生活習慣損傷陽氣。炎熱的暑天，一口氣灌下一聽冰鎮飲料、吞幾根冰棒，似乎非常享受，但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補。

飯後吃冷飲尤其傷脾胃，因為此時吃冷飲，加速胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態，引發腹瀉等消化不良症狀。

此外，還要注意不可一味追求苦瓜等涼性食物，食用時需佐以蔥薑蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等食材煲成的湯粥，非常適合此時食用。

衣——有時穿得少未必涼快

夏天穿得少是為了散熱，但有時如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

因此，越是暑熱難熬，越應該穿吸汗的衣服保護自己。建議穿一些淺色的薄長衣、長褲，來阻隔日光的曝曬，以利於防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯的辦法。吸濕材質更涼爽。所以，最好選用吸濕性良好的棉、麻、絲等天然植物纖維加工而成的衣服；有些雪紡料子看起來薄薄的，但其實是化纖製成的，透氣吸濕性差，穿著反倒悶熱。

白色最適合夏天穿著。從防曬角度來說，淺黃色衣物防曬效果較差，深紅色和藏青色是最理想的防曬色，但深顏色容易吸熱。從以上兩個角度衡量，白色棉織品防曬指數達33-57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。

住——晚睡早起，起居要定時

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之調整，以遲睡早起為宜。建議晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床；午飯後半小時進行短時午睡。

午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還可增強機體的免疫功能。

行——做好「三防」少生病

夏季要做好「三防」，即室內防著涼，室外防曬、防中暑。

夏季，由於天氣炎熱，很多人喜歡長時間待在空調房，且把溫度調到很低，導致室內外溫差過大。此時進出房間，人體很難迅速調整，常會產生一系列不適反應，尤其容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痺等症，更是心腦血管病人的大忌。因此，夏季室內溫度不宜低於26℃。

如果有出行需要，應選好時間，上午10時-下午3時盡量不出門，避開日光最毒辣的時候，外出時戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。其次，外出期間要少量多次補水。有條件者可隨身攜帶防暑藥物。

小暑宜多按三個穴位：湧泉穴、極泉穴、陰陵泉穴

天熱除了補水，我們還可以充分利用身上的湧泉、極泉和陰陵泉等三個穴位。

◎湧泉：滋陰降火

炎熱的夏季，出汗較多會傷氣傷陰，容易出現陰虛火旺的症狀，此時要注意滋陰降火，建議多按揉湧泉穴。

位置：位於腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處即是穴。

操作：將拇指放在穴位上，用較大力氣揉20次～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

作用：滋陰降火，緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

◎極泉：寬胸寧神

很多人在室外會感覺熱的心煩，即便是回到空調房也不會很快平靜情緒，遇到棘手的工作更是容易情緒化，這個時候不妨按按極泉穴。

位置：位於腋窩的頂點。

操作：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏3分鐘左右；然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30次~50次，反复操作5遍。

作用：寬胸寧神，調和氣血，緩解燥熱引起的心情煩躁、情緒不穩。

◎陰陵泉：利水除濕

夏季濕氣較重，一些人會出現脘腹脹滿、不愛吃東西、大便稀溏，甚至水腫等症狀，建議按揉一下陰陵泉。

位置：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。

取穴時，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處即為穴。

操作：將拇指指端放於穴位處，按揉2分鐘左右，以酸脹為度。

作用：加強脾胃運化，利水除濕，調理三焦，預防夏季消化道疾病的發生。

小暑（國曆7月7日）過後，氣溫將開始高升了！你的運勢也會像這熱情的盛夏一樣，活力四射、光明璀璨嗎？現在科技紫微網就帶大家來看看，哪些生肖在小暑後的運勢如日中天，即將迎接豐盛的美好！

#小暑三候

隨著每個節氣的降臨，氣候都會出現階段性的變化，小暑也不例外，小暑三候，有其獨特的美感。

一候，溫風至：小暑時節開始，吹的風都是暖的。

二候，蟋蟀居壁：由於地面溫度太高，蟋蟀會跑到屋簷下乘涼；

三候，鷹始鷙：地面溫度高，熱氣流旺盛，幼鷹開始在老鷹的帶領下，飛出巢穴，在高空中練習捕食技巧。

從這三候可以看出，小暑時節，伴隨著炎熱而來的，還有天地萬物無限的生機與活力。草長鶯飛，鳥鳴獸走，風景獨好。

此時，如果條件適合，可以計畫前往山林村落遊玩，不但能避暑解熱，又能親近大自然，放鬆心情，若是能露營品夏，更別有一番夏日風情。

#小暑養生

動物們在感知天氣逐漸炎熱時，都懂得避暑解熱。我們人類也要懂得因時養生，合理安排自己的夏日飲食以及作息規律，順應變化，才能身體康健。

小暑時節的養生有兩個要點：

▶護心陽

中醫認為，夏季主長（ㄓㄤˇ），對應於心。

小暑時節是氣溫變化非常快的一段時間，心經在此時氣血旺盛，人的情緒也會隨之變化加大，容易心煩意亂。因此，應顧護心陽，平心靜氣，盡量保持情緒和環境穩定，才能減少心臟負荷。

同時，飲食應清淡，以避免心火旺盛。

▶護腸胃

暑熱季節，腸胃容易走向兩個極端。

一則因為流汗量大，身體失水，容易導致大便秘結。中醫認為應使用蔬菜水果來補水，保持大便緩瀉，讓上下暢通，才能順利疏瀉體內熱氣。

二則人在夏季會喜歡生冷飲食，但一方面冷食刺激腸胃，二來病菌在天熱時滋生旺盛，若是疏忽了飲食衛生，或缺乏節制，則容易導致腹瀉，嚴重時更會導致脫水。

因此，小暑時節護好腸胃，多喝水，勿大量攝取生冷食物，保持飲食規律，避免腸胃出現過度反應，也是關鍵的一環。

#小暑福運

有了健康的身體，才能元氣十足的迎接生活中的每個機遇與挑戰。在氣溫只升不降的小暑節氣前後，哪些生肖能夠扶搖直上，好運連連呢？

愛情吉運生肖：虎、兔

愛情吉運喜神降臨，有伴者的愛情迎來緩和期。此時誤會冰釋、情感升溫等等好事皆可以期待，用心努力就能有所收穫。單身者可多出門社交，參加朋友聚會，有機會邂逅桃花運。

事業吉運生肖：龍、狗

事業吉運喜神降臨，這是你突破工作瓶頸的關鍵期，將會接二連三得到好消息，讓你笑逐顏開。此時不妨向公司提起升職加薪的事，或者毛遂自薦請纓領下你有興趣的專案，將能收到正面的回饋喔！而若是有創業、轉職跳槽等計畫，此刻也是行動的好時機。

農曆「小暑」節氣，再過半個月就是「大暑」，民俗專家楊登嵙提醒，生肖屬牛、羊、猴在此節氣要注意健康，容易有小感冒、小病痛，以及消化系統狀況，另外在此節氣也有忌進補等7大禁忌，提醒民眾多留意。

台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙說，明天是小暑，俗語說「小暑過，一日熱三分」，代表進入小暑節氣後，天氣會有氣溫高、多雨、悶熱、溼度大、氣壓低的狀況，再過半個月就會進入「大暑」。

楊登嵙說，在小暑至大暑的半個月裡，生肖屬牛、羊、猴，要注意健康，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，另外還有七大禁忌，以下分別說明。

一、忌單純進補。進補過早的話，會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱，會再捲土重來，會讓身體狀況更糟。

二、忌喝冷飲。很多人喜歡以喝冷飲、吃冰消暑，非但不能降火，容易對身體反而會造成傷害，埋下健康隱患。

三、忌曝曬。小暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損

四、忌長時間吹空調。空調是感冒病發的罪魁禍首，能夠給身體帶來及時的舒適感，但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。感冒雖為小病，但是其對肺部的傷害大，嚴重也會有併發症，例如咳嗽、肺部感染、支氣管炎症等。

五、忌熬夜。小暑氣溫高，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜。

六、忌大量勞動。小暑炎熱，人體能量消耗較大，宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外洩太過。

七、忌激動。人在開心或生氣的時候，血壓都會上升，過分激動，對心臟部位也是有傷害的。