身為醫療專業人士，有些人會有一些自己獨門的養生或健康秘訣。一名八旬的日本現役醫師透露自己雖然喜歡散步，但不會和妻子一同進行，並非感情不好，而是有健康上的考量。
為什麼夫妻不一起散步？
80歲的新田診所院長新田國夫透過每天健走來維持健康，將其視為每日例行公事。他表示因為看診、開會、同事聚餐等，大多時間都必須久坐，導致腰部肌肉緊繃而引發腰痛。為了改善這狀況，每天早上會先走路15分鐘，之後再做廣播體操。但是新田並不會與妻子一起散步，這是有原因的。他解釋上了年紀後，男性容易罹患脊椎管狹窄症，走路一段時間會感到疼痛，需要中途休息；而女性則多半患有退化性膝關節炎，因此會放慢速度以避免疼痛。
也就是說，高齡男女在步行速度與節奏上很難配合，因此若勉強同行反而吃力不討好。與其這樣，倒不如一個人悠閒地邊走邊欣賞花草與天空，更能達到散步的效果。
盡量動手做家務和下廚
除了不一起散步，新田在生活中也不會將一切交給妻子，而是會自己簡單下廚。他表示男性退休後若還是把煮飯、洗衣等家務全推給妻子，更容易罹患失智症，所以應該盡可能參與家務。
新田透露日常的早餐是用刀切好香腸和火腿後，用奶油與醬油炒一炒，再做個煎蛋裝盤。雞蛋料理簡單又變化多，看著食譜挑戰也很有趣。雖然新田在去年9月罹患前列腺癌，並留下排尿障礙，但他並不太在意，反而豁達地說：「到了這個年紀，誰身上沒點病痛？比起身體健康，心理健康才更重要。我在從事居家醫療的過程中，陪伴過許多病患走完人生最後一段路，從中深深體會到，死亡是無法掌控和避免的命運。」，因此他選擇以自己的節奏、適時休息，持續過著讓心靈快樂的生活。
菇類不僅熱量低，還富含植物性蛋白質、多醣體及膳食纖維，能提升免疫力、抗腫瘤並改善腸道環境。腎臟科醫師江守山分享，一名大腸癌第4期患者因拒絕吃蔬菜，改採「每天吃半碗菇類」的方式抗癌，效果相當驚人，至今已2年半未見復發。
江守山在節目中分享一起病例，一名60歲男性於健檢時發現罹患大腸癌，經手術與化療，癌細胞仍於半年內轉移至肝臟，且病情急速惡化至第4期。雖然醫師積極安排電燒治療，卻也強調飲食控制的重要性，希望病人能透過蔬食來對抗癌症。
但該名患者卻一口回絕改變飲食習慣，直言「不知道還能活多久，我就是喜歡吃肉，蔬菜吃起來像在啃草」，對吃菜相當抗拒。江守山靈機一動，建議他改吃「每天半碗不同種類的煮熟菇類」，病患則同意嘗試，並搭配原本的電燒治療，沒想到自實行以來已長達兩年半都未見復發。江守山指出，菇類中的多醣體能促進免疫系統活性，幫助抗腫瘤、抗發炎，同時改善腸道菌相與血糖、血脂，對健康的助益遠超一般印象。他進一步說明，不同菇類含有不同抗癌成分與機轉，例如：金針菇富含精胺酸，有助抑制腫瘤；鴻喜菇含硒，可減少癌症風險與重金屬毒性；杏鮑菇的多醣體則能調節免疫系統；香菇中的麥角固醇與香菇多醣在體內能激發免疫力；秀珍菇含糖蛋白可直接攻擊腫瘤細胞；白木耳則能增強B細胞的吞噬作用；而巴西蘑菇更在日本研究中被評為「抗癌效果最佳食用菇」，抑癌效果高達98%。
此外，衛福部的資料也指出，菇類富含多種維生素與礦物質，對於強化免疫與預防腫瘤、延緩老化皆有幫助。最新研究甚至顯示，常吃菇類的長者罹患失智的風險也可大幅降低，堪稱日常飲食中天然又實用的健康守護者。
名醫自救：正確呼吸＋改變生活，無藥可救的癌症完全治癒
「醫生的年齡比平均年齡少十歲。」這句話從一個醫師口中說出，格外令人震憾；但特別的是，說這句話的醫師，二十年前曾經確診罹癌，當時判斷只剩五年壽命。只不過到現在還生龍活虎般接受早安健康專訪，道出罹癌又靠自己完全治癒的過程。回顧起來，不僅是生活習慣、飲食的改變帶來轉機，著重呼吸的運動方式也成為趕走癌細胞的關鍵。
正確呼吸不缺氧，就能防癌
陳慕純醫師認為，當時所做的運動，包括靜坐與腹部呼吸，能夠改善身體內部的缺氧情況。
我們的身體除了大家熟知的肺部呼吸氣體交換外，在細胞的層級還有一個「內呼吸」，也就是透過微血管將氧氣帶給每一個細胞中的粒線體，就能產生人體需要的能量，「而產生的代謝廢物是二氧化碳，再由微血管帶走。
如果在內呼吸的部份氧氣不足，身體還是可以運作，但是缺氧環境卻成為癌細胞滋長的溫床，因為癌細胞不需要氧氣。當身體細胞能夠進行有氧呼吸，癌細胞也沒有成長空間。
正確呼吸調節自律神經，同樣能防癌
另一方面，陳慕純醫師指出，當時的他透過呼吸與生活作息改變，睡眠品質好，都會讓原本混亂的免疫系統功能正常，而這也是治癌的關鍵。很多癌症病患狀況不好，是因為自律神經失調影響了免疫系統、睡不好，使得腫瘤幹細胞成長加速。「如果當時就有內核心（呼吸），復原的情況應該更快，不需要用到5年。」陳慕純醫師這樣說。
如果想要呼吸量多，關鍵其實是吐氣要深，要先把原有的空氣排出去，才能夠吸進更多空氣。陳慕純醫師就比喻，一杯水一定要先倒光，才能加更多水。不這麼做，體內多的是舊的、沒有換的氣排不出去，新進來的氣有限，其中氧氣的濃度就不會足夠，反而可能缺氧。
因此，呼吸的最基本原則，就是先吐氣，讓橫膈膜儘量往上移，接著再吸氣往下，肺部才有擴充的空間。內核心呼吸法的概念就此成形。
內核心呼吸法
應對病症：癌症、疝氣、頻尿、胃食道逆流、高血壓、失眠、脂肪肝、肝發炎、腸躁症、憂鬱、全身痠痛、 自律神經失調
（示範：吳妍瑩瑜伽老師）
雙腳打開與臀部同寬，雙腳平行向前。膝蓋要放鬆，如此動作時臀部才比較能活動自如。
大腿間夾一顆適合大小的瑜伽球，幫助骨盆底肌群上提，同時也會感到腹部下方有力量。
Tips：不用刻意買瑜伽球，家中有枕頭、抱枕或是小孩子玩的皮球也可以。
用手輕撫在肚臍下方腹部，感受一下內核心呼吸啟動的位置，這也是傳統所謂丹田的地方。
- 先緩緩地、儘量地把肺部的空氣吐盡。
第5.同時，雙腿開始用力夾緊，促使骨盆底肌群上提，讓腹部產生一種「聚氣結丹」感。
Tips：骨盆底肌群上提時，可以想像成爬樓梯一樣，有「一、二、三」逐階往上的感覺。
重覆 5. 6.動作，每次持續練習 5 分鐘。
Points：感受到肚臍下方有力量凝聚的感覺，代表成功。
輕輕地吸氣，再輕輕地吐氣。吐氣時尾骨（臀部）向前捲。
Points：呼吸時鼻吸嘴吐，吐氣時可以發出「噓」聲，製造一點阻力讓腹部更有力量。
