世界上最長壽人瑞、西班牙老婦瑪麗亞·布蘭尼亞斯·莫雷拉（Maria Branyas Morera）的家屬週二（20）透過社群平台X發文表示，莫雷拉用她生前所期盼的方式，在她的睡夢中安詳且沒有苦痛地離開人世；這名出生於美國，7歲後搬回西班牙加泰隆尼亞地區（Catalonia）的老婦，經歷了2次世界大戰與流行疾病，享嵩壽117歲。
綜合《衛報》、《法新社》等外媒報導，莫雷拉的家屬週二代其發文，稱莫雷拉已經離大家而去，且如她所期盼的在睡夢中，安詳且沒有苦痛地離開，「我們將永遠記住她的一切建議與良善」。
莫雷拉出生於1907年的加州舊金山（San Francisco），去年1月118歲的法國修女蘭登（Lucile Randon）去世後，獲得金氏世界紀錄（Guinness World Records）認證為世界上最長壽的人瑞，並於今年3月4日迎來117歲生日。
到了晚年，莫雷拉經常使用「語音轉文字」設備來表達自己的想法，她曾表示自己認為能夠如此長壽，除了歸功於好運氣、良好的基因遺傳以外，還歸功於自己生活井井有條、保持安寧、經常接觸大自然、情緒穩定、與親友保持良好關係，也與任何有毒的人際關係（toxic people）保持距離。
莫雷拉這一生經歷了1918年西班牙流感、第一次和第二次世界大戰以及西班牙內戰，她也在2020年、她的113歲生日幾週後感染了新冠疫情，當時她被隔離在自家房間裡，但後來已經完全康復。
西班牙老婦布拉尼亞斯（Maria Branyas）是全球最長壽的人瑞，1907年便出生的她經歷過2次世界大戰、2次全球疫情，不過期家人20日證實：布拉尼亞斯近日已於睡夢中安詳離世、享嵩壽117歲。
《衛報》報導，布拉尼亞斯的家人20日透過聲明表示「布拉尼亞斯離開了我們，她如自己所願的那樣在睡夢中平靜且沒有痛苦地離去，我們將永遠記住她的建言和善良」。
2023年1月，當時118歲的法國修女蘭登（Lucile Randon）去世後，金氏世界紀錄便正式認證布拉尼亞斯為世界上最長壽的人，1907年出生於美國舊金山的布拉尼亞斯1915因為第1次世界大戰爆發、便隨全家回到西班牙，她的父親甚至在船上感染肺結核死亡、遺體只能被丟入海中，最終布拉尼亞斯和母親定居於在巴塞隆納，並於1931年與1名醫生成婚。布拉尼亞斯後續又經歷了1918年的全球流感疫情、第2次世界大戰與西班牙內戰，2020年新冠疫情爆發時剛過完113歲生日的她也確診，不過最終布拉尼亞斯仍完全康復，她的女兒莫雷特（Rosa Moret）曾將母親的長壽歸功於遺傳基因，稱「她從未去過醫院，也從未骨折過，她很好，身體也不曾疼痛」。
此外，布拉尼亞斯自己則深信長壽源自「秩序、寧靜、與家人和朋友的良好聯繫、與大自然的接觸、情緒穩定、無憂無慮、沒有遺憾、保證正向並遠離有毒的交際」，不過她也逗趣地表示「我覺得跟運氣也有點關係」。巴塞隆納大學的研究小組曾分析布拉尼亞斯的DNA，想藉此找出她如此長壽的原因，結果顯示布拉尼亞斯的頭腦完全清醒，還清楚地記得自己4歲時發生的事情，而且她並未罹患老年人常見的心血管疾病，唯一的問題是行動不便和聽力問題，這讓研究人員直呼「太不可思議了」。
隨著布拉尼亞斯過世，目前全球最長壽的人瑞是定居在日本的糸岡富子，出生於1908年5月23日的她現年116歲，而目前史上最長壽的人為法國女子卡爾蒙（Jeanne Louise Calment），1997年去世的她活到122歲又164天。
社群媒體上最紅、最年長的醫生，恐怕就是他了。美國醫師塔克已經100歲、行醫75年不輟，至今還沒退休。他說，他健康長壽有5個秘方，最重要的是永不言退，因為，「退休是長壽的天敵，你會慢慢枯萎。」
美國百歲醫師、神經學家霍華德·塔克（Howard Tucker）透過短影音分享長壽秘訣，在抖音上一炮而紅。
塔克醫師出生於1922年7月10日。那個年代，美國男性平均壽命只有58歲，而塔克今（2023）年即將度過101歲生日，影片裡的他滿頭白髮，但神態健康、俏皮地手舞足蹈。100歲的他有手機、有筆電、還會用社群媒體。
行醫75年、67歲拿律師資格
塔克醫師自1947年開始行醫，從事醫學研究、患者治療長達75個年頭，獲金氏世界紀錄（Guinness World Records）認可是史上「最年長的執業醫師」。新冠疫情期間，他甚至每週看診高達5～6天。
塔克在1950年代韓戰期間擔任大西洋艦隊神經科主任，當年的他30多歲，看似已經來到職涯巔峰，但塔克似乎從未停止對自己的要求，67歲那年，他通過俄亥俄州律師考試成為律師。
塔克直到最近才停止看診，但他還是沒退休，依然每週到克里夫蘭的聖文森特慈善醫療中心（Vincent Charity Medical Center）執教鞭，培育住院醫師。
如今塔克醫師膝下有4個兒女、10個孫子，他的妻子莎拉（Sara）89歲，同為高齡學者，是個精神分析與精神病學家，目前也仍在執業。塔克醫師說，結婚65年，他「從沒跟妻子吵過一次架」。
孫子奧斯汀（Austin）現在正為爺爺拍攝紀錄片，讓更多人看到這位傳奇名醫如何活到老、學到老、做到老。「他總是問我：這該怎麼做？示範給我看！他對世界始終充滿好奇。」奧斯汀說。
百歲名醫看長壽 生活中5招抗老
病人常向塔克醫師請教：如何保持健康、快樂、不失智？塔克說，長壽或許是基因，同時可能也有一點運氣，但如果能保持某些生活方式，或許就是長壽的訣竅。
他向美國媒體CNBC分享5個長壽秘方：
1. 不退休、持續學習
塔克醫師建議，如果你有一份喜歡的工作，而且身體還能負荷，應該考慮延後退休。因為很多人退休後，生活開始停擺、不再活躍，認知能力下降，接著失智可能就來報到了。
他說自己沒有退休計畫，因為非常享受自己正在做的事。「退休是長壽的天敵，你會慢慢枯萎。」他說，比起臥床、在養老院慢慢死去，他更想繼續享受人生，這對他而言是一大樂事，「我每天都在學習新東西！」
2. 維持運動習慣
直到80多歲，塔克醫師依然持續游泳、慢跑、爬山和滑雪，保持身強體壯。「根據研究，只要健走15分鐘，就能降低近25%的早逝風險。」他說。
現在高齡100歲的塔克雖然不再滑雪，活動力也大不如前，但還是每個禮拜努力跑4.8公里的跑步機，如果單純跑步覺得無聊，他會邊跑邊看經典電影。
3. 不抽菸
塔克醫師高中時，曾向爸爸提出想抽菸的想法。爸爸回他：「我無所謂。只是生命已如此短暫，除了新鮮的空氣，怎麼還會有人想在肺裡塞髒東西？」這一番話，立即打消了塔克抽菸的念頭。
他指出，吸菸導致癌症、中風、動脈相關疾病和心肺疾病。「過去我參加醫學會議，醫師們會一面抽菸，一面告訴病人說，抽菸能控制食欲、安定神經。」如今這些話都被推翻，吸菸的舒服與帶來的惡果相比，在他看來顯然不值一提。
4. 適度而不過度
許多退休人士喜歡自律的作息跟飲食，不准自己吃這個、不准自己做那個。但塔克認為，太過自我限制的生活，對長壽恐怕適得其反。「適度而不過度」的生活方法，才能充分享受每一刻，同時維持長久的健康。
「我偶爾也會小酌一杯馬丁尼，或吃一塊紐約牛排，但我不會天天都這樣做。」塔克說，妻子莎拉擅長烹飪，替夫妻倆準備健康、多樣化的飲食。他喜歡吃菜、每餐都有，特別喜歡吃十字花科的蔬菜，如：白菜、花椰菜和甘藍菜。
5. 持續傳承知識
作為一位70多年的神經學家，塔克醫師說，自己見證醫學的演進變革，目睹腦科學從額葉切除術，一直進展到最新的電腦成像技術，他想把所知所學繼續傳承給下一代，不讓知識被浪費掉。「我很喜歡教導醫師跟學生們，我自己也從他們身上獲益良多。」
長壽無秘訣：把每天當成最後一天
去年獲得金氏世界紀錄認可，塔克醫師很開心，他把這個頭銜當成這段「又長、又滿足、又快樂人生裡」一項新的里程碑。
「大家都覺得長壽有公式可循，我的答案是：享受每一天！把每天都當成你人生的最後一天去活，我覺得這種人生哲學很美。」
塔克表示，長壽真正的秘訣，就是沒有秘訣。「我們每天都在生活，卻只會死亡一次，所以必須充分利用我們擁有的時間。」
資料來源：CNBC、Today、Good Morning America、Guiness World Records
義大利最年長的男人瑞賈尼尼（Tripoli Giannini）於新年前夕在家中過世，享嵩壽111歲。他也是歐洲現今第2老的男性長者，過去談到自己的長壽秘訣，他表示「清淡飲食、沒有壓力」是不二法門。
《衛報》報導，賈尼尼12月31日上午在家人的陪伴下，於義大利利弗諾市（Livorno）的家中去世，享年111歲又133天。
賈尼尼生於1912年，一生經歷了兩次世界大戰和兩次大規模流行病。去年8月，他歡度111歲生日時，曾表示自己長壽的秘訣是清淡飲食，用餐時總不忘來杯葡萄酒，不抽菸，生活沒有壓力，並將每一天當成是上天賜予的禮物。
根據義大利國家統計研究所（Istat）資料，2023年義大利百歲以上老人達到2萬2千人，創下史上最高紀錄，加上出生率不斷探低，政府正面臨龐大的養老津貼和健保壓力。總理梅洛尼（Giorgia Meloni）已下達指示，將解決人口老化問題列為2024年的首要任務之一。
目前歐洲最年長男人瑞，是現年111歲的法國人路德維希（André Ludwig），他比賈尼尼年長75天。
宜蘭縣三星鄉居住多位人瑞，最年長的111歲人瑞王學海與陳阿燕都住三星鄉，兩人身體狀況還不錯，可以對答如流。鄉長李志鏞、鄉民代表與村長今天帶著紅包及壽禮前往人瑞家中拜訪，陳阿燕阿嬤收下2萬元大紅包，開心點數鈔票，逗得大家哈哈大笑。
明天重陽節，李志鏞鄉長今帶著豬腳麵線、壽桃、紅包等賀禮來到人瑞陳阿燕女士家中。他說，三星鄉環境好山好水，陳阿燕阿嬤除了重聽，簡單的生活事可以自己打理，幾年前還能穿針引線修改衣服，她拿裁縫剩下碎布料縫成一條「百衲被」，顏色非常好看，老人家脾氣好且待人溫和，是一位難得的智慧長者，更可說是三星鄉的「金銀婆婆」最佳代言人。
另外住安農溪附近的111歲王學海先生，是一位抗日英雄，早年退役後在朋友提供的農地荷鋤勤耕大半輩子，身體十分硬朗，以前逢年過節會下廚煮大餐，感謝一路來照顧他的貴人。幾年前白內障手術後視力良好，患有攝護腺癌，目前癌指數降下來了，他在台灣未婚，在看護照顧下生活過得平靜愜意，心情開朗而且不顯老。
12位百歲及逾百歲人瑞，分別是王學海(民國1年)、陳阿燕(民國1年)、游金知(民國4年)、張龍有(民國6年、)、林阿玉(民國7年)、邱林阿尾(民國8年)、宋送妹(民國10年) 、林含少(民國10年)、朱源茂(民國11年)、鄧天養(民國11年)、吳阿蟳(民國11年)、李高阿珠(民國11年)。
宋送妹女士雖然眼盲行動不便，但有子媳照顧全家和樂；鄧天養先生身體硬朗，榮獲資深績優鄰長，目前服務長達53年；吳阿蟳女士雖然臥床，一對孿生女兒輪流陪伴，並不孤單。
三星鄉公所今年發送重陽敬老金，特別把滿110歲以上敬老金提高到2萬元，70至79歲從原來300元提高到500元，80至89歲致贈1000元，90至99歲致贈2000元，100至109歲致贈6600元，期盼帶動敬老觀念，打造宜居的長壽之鄉。
於2019年獲得金氏世界紀錄，為全世界現存最長壽人瑞的田中加子，1903年出生於日本福岡。根據統計，日本100歲以上的人瑞級長者約有8.6萬人，在平均壽命不斷延長的現代，絕大多數人可能都希望不只是活得夠久，更要活得健康、愉快，而非晚年在臥床、病痛中度過。
田中加子正是如此。她不只活得久，直到度過119歲生日時，她都保持著一定的行動力、生活如常，多數日常事務都能自己完成而不需倚賴他人。2019年福岡市長拜訪時曾問她：想要活到幾歲？她的回答是：「沒想過這個問題啊，我還沒打算死呢！」
最愛可樂、不忌甜食 102歲才入住養老院
一般人可能認為，能夠活得如此長壽的人瑞，肯定擁有身強體壯的好體質。事實上，田中加子在45歲時曾罹患胰臟癌、第二次更在103歲時因為大腸癌而接受手術，也曾罹患傷寒、膽結石和白內障，卻都以驚人的生命力順利恢復健康。
據說，她在完成大腸癌手術後，醫生來探望時說的第一句話是：「我想喝啤酒呢。」
此外，田中加子也不是奉行健康飲食的養生專家，據說她除了喜愛巧克力等甜食，還特別喜歡喝可樂、歐樂納蜜C（一種營養機能補充飲）等碳酸飲料，和加了糖的咖啡。
田中加子入住的安養院員工表示：「加子女士是一位非常活潑，幾乎是有點調皮的長輩。」102歲才入住的她，有時候會故意戳戳工作人員的衣服，然後在對方回頭時，裝作什麼都不知道的表情。
她喜歡和別人聊天、說笑話，住進來之後很快就交到不少朋友，總是笑口常開的開朗個性，讓她身邊經常自然聚集著人群。對於許多70、80歲的入住者來說，田中加子就像是媽媽一樣令人安心的存在，是院內的超人氣偶像。
人瑞的長壽秘訣：保有社交能力、喜歡算數學和下棋
負責經營安養院的佐藤美千代觀察，會意識到周遭的環境和人事物、具社交性，是長壽的重要秘訣之一。
「加子女士入住這裡10幾年來，日常生活能力幾乎沒有太大變化。即使有時需要助步車的輔助，她也可以不依靠輪椅而自己走路；晚上會自行如廁、洗澡時除了某些較難清潔的部位，也都能自己完成。」
一般來說，到了這個年紀的長者，需要別人餵食才能用餐也是很普遍的事。但田中加子除了會自己拿著餐具就口進食，還會在三餐之外，跟職員說自己想吃零食。「對於外在事物明確表現出要求和欲望，也是一種生命力的展現，在入住的長輩當中，會在固定供應的餐點外要求其他點心的人，就只有加子女士而已。」
此外，田中加子也很喜歡黑白棋，幾乎每天早上都要玩上幾場。多年來培養出的實力，從安養院內的所有員工到來訪的記者，沒有人能贏過她。
在田中加子入住的安養院，為了讓入住者鍛練腦力，會根據每個人的年齡和健康狀態，給予「學習作業」，像是漢字填空、或是簡單的數學計算題等。其中田中加子特別喜歡做計算題，除了過程中十分專注，也幾乎都能拿到滿分。
喜歡學習、充滿好奇心，或許也正是田中加子保持長壽與頭腦清晰的秘訣之一。
人生最快樂是什麼時候？她說：現在！
從12歲就開始工作，婚後和先生經營餐飲店、退休後又在67歲繼續開了花店、80歲時才交棒給兒女，直到102歲入住安養院前都還會偶爾顧店的田中加子，長年保持著把每天發生的事、看報紙新聞的感想，或是自己的心情隨手筆記的習慣。
她曾在筆記中寫下：「最重要的並非是所謂隨著年紀就該過什麼樣的生活，而是在自己的步調和能力所及範圍內，盡可能地維持心靈的年輕。」「上了年紀之後雖說不要太勉強自己，但我也想不輸給年輕人、充滿精神地過日子給他們瞧瞧。我總是在想這些事情，不好意思啊。」
在田中加子116歲生日時，她曾有感而發地說：「到了這個年紀，還能這樣活著真是令人感謝。」獲頒金氏世界紀錄證書時，被問到「人生最快樂是什麼時候？」她的回答是：「現在！」
如此對生命充滿熱情的田中加子，除了金氏世界紀錄外，也在2020年9月時，以118歲高齡刷新了日本史上最長壽人瑞的紀錄。在她度過119歲生日時，還許下了「想要活到120歲」的願望。
雖然這個願望最終沒能實現，但田中加子無疑已經活過了充實和精彩的一生，她始終抱持樂觀與活力，盡情享受人生的態度，無論生命長短，都值得我們學習！
原文：世界最高齡人瑞，最愛可樂和啤酒！119歲田中加子：一生不失智的秘訣
全球最長壽的男人——巴西男子戈麥斯（Jose Paulino Gomes）上週五（28日）在家中與世長辭，享嵩壽127歲，距離他迎接128歲生日只剩下一星期。
根據《紐約郵報》報導，戈麥斯的家人證實了這項消息。他們表示，戈麥斯死於器官衰竭，可能和年事已高有關。他的遺體於29日安葬於佩德拉博尼塔（Pedra Bonita）的Corrego dos Fialhos墓園。
根據佩德拉博尼塔當地紀錄，戈麥斯出生於1895年8月4日，見證過第一和第二次世界大戰，並三度度過全球大流行傳染病。
家人表示，戈麥斯曾是一名馴獸師，直到過世前四年他都還在騎馬。
「他很純樸，為人非常謙虛。他特別的地方在於，他不喜歡任何工業化的東西，只喜歡來自農村、自然的東西。他養雞、養豬...他只吃當地種植、飼養的東西，而且他總是喜歡喝點小酒，」家人說。
嘉義縣水上鄉全國最老鄰長黃德成，明天是他110歲農曆生日，他的兒女、孫姪今天齊聚一堂為他慶生，黃德成記憶好叫出眾人名字，還開心招呼大家喝茶，家人直言他生活規律勤走路，愛吃甘蔗、花生米，身體健康是全家人寶貝。
「祝你生日快樂！」黃德成兒女、子孫、晚輩30多人，今天中午齊聚水上鄉三和村家中，席開三桌為他慶生，子女們拿出蛋糕開心唱歌，找他拍照、合影留念，他笑著比出「愛心」手勢，還不忘招呼訪客一起用餐，雖然有些重聽，但行為、舉止完全看不出來已高齡110歲。
黃德成的兒子黃昆山說，父親身分證登記是民國2年，但他逢人都說「生肖屬鼠，跟中華民國同年，晚報戶口」，擔任水上鄉三和村第7鄰鄰長超過40年，是全台最老鄰長。黃昆山說，父親去年之前每天上午，都1人走路到百公尺外找鄰居聊天泡茶，下午也會外出散步，直到年初不明原因昏倒，送醫後醫師診斷，疑因百歲時爬樹摔傷腦部，建議住院手術，父親堅持不手術，因此現在都由家人陪同外出。
黃的三女兒黃銀嬌說，父親個性樂觀、生活規律，每天固定時間用餐、散步、喝茶、午睡，對於來訪的人幾乎都認識，還能叫出對方的名字。
「牙齒好很重要！」黃昆山說，父親多年前裝的假牙對他幫助很大，讓他能夠正常用餐，能吃喜歡的食物，因為喜歡吃甜，至今仍愛嚼甘蔗，家人將甘蔗切片供他嚼食，平時也愛吃花生米，人生豁達、凡事不計較，真的是家人的寶貝。
曾經率領過自民黨、社會黨與先驅新黨三黨聯合內閣的日本前首相村山富市，3日迎接他的百歲壽辰。據日本媒體報導，村山富市選擇在大分市的家中，與家人一起度過。據瞭解，村山堅持早晨和中午散步，或者是扶著橫桿深蹲等習慣。村山富市的生日願望，是「希望日本能成為永遠和平的國家」。
村山出生於1924年3月3日，1994年6月，出任日本聯合政府的首相，一直到1996年1月。
村山富市透露迎來百歲的心情稱，他「並沒有特別的感受，和家人度過的每一天都感到很幸福」。據瞭解，2月23日，與村山富市同為明治大學畢業生組成的校友會，造訪了村山家，祝賀他百歲壽辰。
台北關渡醫院院長陳亮恭與榮陽團隊發現，「身智衰退症（PCDS）」可做為早期偵測不健康老化的指標，如何避免走向晚年失能、失智一途？陳亮恭表示，其實並不困難，研究發現，平日無暇運動，假日可以「補運動課」，建議五十歲後應養成「平均」日行七千步習慣的基本目標，但只要開始，就算已經高齡七十五歲，也不嫌遲。
聽到可偵測不健康老化徵兆，許多人想要知道應該接受那些檢查，陳亮恭請大家不要著急，較簡易與可行的診斷方法尚待建立，但避免老化，有些經研究證實有效的措施可先落實於生活，只要開始，腦細胞便可盡量維持健康，愈早投資，「CP值」愈高。
研究針對全國各地千餘位平均年齡約七十五歲有PCDS徵兆者，透過高強度的多元運動、認知訓練、營養教育與慢病管理等策略積極介入，持續一年後，長者的運動能力與認知功能有明顯進步，甚至憂鬱情緒與營養狀況都顯著改善。
陳亮恭強調，這些介入活動除了強度也強調多元性，運動涵蓋有氧、肌力和平衡等訓練，只要開始，永不嫌晚，只要願意出來活動與互動，就值得鼓勵，但為了追求有效達成健康長壽的目的，一旦開始就要逐步提升強度與複雜度，而這些生活習慣的介入愈年輕開始效果愈好。
上有老下有小的三明治族群，平時忙於工作與家庭，假日才能擠出時間運動，陳亮恭指出，根據針對青壯年使用穿戴裝置進行研究，證實「假日補課」有很好效果，整體而言，只要做到平均日行七千步就有預防未來活動功能衰退的效果，雖然是計算步數，連上肢的握力也可以改善。
反過來說，平日忙碌缺少運動者，若假日時間都拿來補眠休息，是未來身心功能衰退的高風險群，他建議，凡事起頭難，但養成習慣便有機會持之以恆，若平日不運動，假日又是沙發馬鈴薯，不僅體能活動會退步，認知功能的衰退也會加速，即使因為生活限制無法天天運動，先從假日補運動課開始也是CP值很高的做法。
PCDS有那些早期徵兆？陳亮恭指出，目前要建立精確診斷還不甚方便，但有幾個重要的表徵：
一、是活動力減退，例如原本走路速度和同事差不多，最近跟不上同事腳步；原本扭開瓶蓋不成問題，現在有困難。二、高階認知功能退步，對原本擅長的事務力不從心，抽象思考能力下降，多工處理事務容易混亂。
三、生活自理能力下降，容易算錯錢、走錯路等。
陳亮恭指出，出現上述警訊，必須開始從事兼顧體力與腦力的鍛鍊，持續衰退者應考慮就醫。
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