大腦
1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。2、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。
3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的「百會」穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反覆幾次後疲勞感就會有所緩解。
眼睛
5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。
6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。
8、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
牙齒
9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
10、不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。
11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
12、或許你覺得買大塊頭的「家庭裝」牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。
心肺功能
13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。
14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃番茄或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛鍊肺活量呢。
15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
免疫系統
16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。
17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服用。
18、不要動輒就服用「強力」抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛鍊中不斷地增強，儘量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。
消化排泄系統
19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發乾，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地「方便」上，也不能讓自己屈服於壓力呀。
20、儘管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。
21、大笑吧!因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。
22、不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
雙腳
23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
24、下次看電視的時候不許坐著啦!只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
25、有些時候「100%棉」並不等於100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
26、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳很柔軟，說明你的神經末梢循環良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
6招飲食，助你遠離醫生
1. 早餐加燕麥：燕麥及大麥含β葡聚糖，有抗菌及抗氧化的功能。
2. 每天7份蔬果：蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份，及2,000 cc水，讓身體免疫功能正常運作。
3. 每週2份魚類、海鮮：牡蠣、蛤蜊等含有礦物質硒，能增強免疫力；鮭魚、鯖魚含豐富Omega 3，能減少發炎。
4. 每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有預防感染及殺菌的功效。
5. 每天2～3杯茶：綠茶能防癌、延緩老化、降血脂、預防感染；紅茶也有抗病毒的功效。
6. 喝雞湯：雞湯中的營養能加強身體免疫力，也有消炎效果，能減緩喉嚨發炎、疼痛。
最近一項研究顯示，即使有些人的基因遺傳比較容易早逝，但健康的生活方式仍能幫助他們對抗這種風險。其中遵守「1不3要」原則，便有助於延長壽命。
CNN報導，《實證醫學雜誌》（Journal BMJ Evidence Based Medicine）一項研究指出，健康的生活方式與長壽息息相關，研究蒐集了35萬名有歐洲血統受試者的基因數據，還有他們的遺傳、教育、社會經濟狀況和疾病史等資訊。
研究人員除了參考每個人的基因風險，還會依據他們生活是否健康來評分，接著平均追蹤13年，看看他們的壽命是短、中還是長。而研究顯示，無論遺傳風險如何，如果生活方式不健康，每個人早逝的可能性都會增加78%。此外，具有遺傳風險的人，可以透過健康的生活方式，最多將壽命延長5.5年。
研究人員也透露避免早逝風險的4大要素，分別是「不吸菸」、「定期從事體力活動」、「充足的睡眠」、「健康的飲食」，若能把握這4大原則，將有助於延年益壽。
該研究將充足的睡眠定義為每晚7到8小時，而健康的飲食方式可以參考「地中海飲食」，這種以植物為基礎的飲食方式，鼓勵人們食用水果、蔬菜、全穀物、豆類、種子和橄欖油，並很少使用紅肉。
此外，報導也建議嘗試制定運動計畫，但失敗的民眾，可將運動視為日常生活的一部分，先從簡單的做起，並選擇喜歡的活動來鍛鍊身體。
不少人上了年紀，身體會散發出一股老人味，想從體外除臭是不夠的，日本醫學博士姫野友美曾指出，老人味不是因為清潔不佳所產生的體臭，而是「營養不良」導致，當身體出現老人味時，可能增加心肌梗塞、腦栓塞或罹癌的風險，建議民眾攝取足夠的抗氧化營養素，才是治本之道。
根據《早安健康》節錄姫野友美所著《活腦力飲食【生活實踐版】：超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」》一書提到，老人味只是肌膚皮脂腺分泌脂肪酸氧化所產生的獨特味道，隨著人的年紀增長，因為不健康飲食及生活習慣，會使體內產生活性氧，活性氧才是散發異味的主因。
姫野友美指出，活性氧不只激發老人味，也會加速細胞老化、血管阻塞，增加心肌梗塞或腦栓塞風險，體內不正常的細胞也可能轉變成癌症，如果發現身體飄散老人味就要多加留意，可從「體內除臭」設法改善。
想揮別老人味困擾，姫野友美建議多攝取含有「抗氧化」維他命的食物，補充維他命A、C、E可預防細胞氧化，也能有效去除活性氧，也特別點名可吃「堅果蔬菜沙拉」，一盤就能獲得足夠營養，從內而外去除老人味。
美國康乃爾醫學院研究發現曾在期刊發表研究，常在可樂、汽水等飲料中常添加的甜味劑高果糖玉米糖漿（HFCS），可能提高大腸癌的風險；研究人員將高果糖玉米糖漿每天餵食給擁有腺性結腸息肉基因的突變小鼠400μL的25%玉米糖漿溶液，相當於人類每天喝1罐340m左右的可樂。
沒想到，實驗8週後，研究人員發現小鼠腫瘤息肉長得更大了。由於玉米糖漿的主成分果糖，在小腸主要由轉載體蛋白GLUT5進行促進性擴散（facilitated diffusion），讓果糖能直接送入腸道細胞內利用，可是對人類來說一次攝取約5克果糖，就會達到小腸吸收上限。
根據《常春月刊》報導，台安醫院大腸直腸科主任糠榮誠表示，「玉米糖漿」為人工合成的產物，過去就有研究發現，玉米糖漿的果糖會變成無氧物，也是所謂的「腫瘤細胞的養分」，不只能變成腫瘤的營養，甚至會讓腫瘤再擴散。
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